【军训小贴士】小萌新们，你们的福利来啦

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Dear 2017级小萌新

你的暑假余额已经严重不足.....

26、27日就是到学校报到的日子了

开心吗？激动吗？期待吗？

先别急着开心、激动

因为你们的开学第一课——

军训

军训的脚步也离你越来越近了

就要跟帅气又威严的教官见面了

你准备好了吗？

很多“涉世未深”的小伙伴是不是有点迷茫

“军训需要准备什么？”

小编就来告诉你在轻工军训的正确打开方式

军训

贴士

希望大家健康安全、活力满满地度过军训的每一天~

一.日常篇

1.个人生活用品：洗漱用品、毛巾、拖鞋、衣架、充电线之类的一定要带全。建议再带厚鞋垫两双（用来换，爱出汗的可以多带一双）和舒服的运动鞋（训练时要穿，所以一定不要带板鞋）。

2.医药卫生用品：花露水、风油精（防蚊虫叮咬必备良品）创口贴带上以备不时之需。

3.记得带上本、笔和稿纸，写下你军训日记，记录感受也是很有意义的。

二.训练篇

1.训练时教官会要求女生们把所有头发藏到帽子里，所以女生们需要准备足够的头绳儿和卡子。

2. 手机不要在训练的时候拿出来，教官的眼睛是雪亮的！

3. 抓紧午休时间，好好睡一觉，养足精神迎接下午的训练。

4. 训练一天回到床上一定要给自己放松按摩腿部，按摩五分钟，轻松一整天。军姿站久了，脚也会很疼，可能会出现水泡。这 时候用茶叶包泡脚、网球（其他球类也可以，但不要太大或太软）进行脚底按摩就可以缓解疼痛啦！ 

三.护肤篇

1.对于女生来讲防晒是丰常重要的！（如果你想健康的小麦色除外）小编在军训之后试了很多方法都没有快速白回来，所以及时防晒最重要。

2.随身携带纸巾。训练时可以把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸。不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

3.眼镜度数低的小伙伴可以考虑不带眼镜训练，避免自己军训后自带纹身哦~不建议戴隐形，太阳大流汗多，会让眼睛很不舒服。

4.喜欢化妆的女生们建议不要化太浓的妆~会掉的非常厉害，如果一定要化的推荐防水的化妆品。

四.饮食篇

1.早上会出早操，练完才会去吃饭。建议低血糖或者体能不太好的女生带一些高糖分的食物（如巧克力、糖果等）保证自己不会在早操时晕倒。

2.早餐尽量少喝粥，牛奶，豆浆什么的，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的。

3.每餐一定要吃，尤其是午餐，但也不要吃太饱。因为一般是下午的训练强度最大，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气。

4.想保持身材的女生们在军训时一定要吃饱，可以选择多吃蔬菜，但主食不能不吃，没有糖分的支撑非常容易中暑头晕和体力透支！

防中暑

1多多饮水，适当喝运动饮料，补充水分同时补充电解质。

2抱紧清凉神器：清凉油、绿豆汤、小电扇、降温贴。

3常备中暑药物：人丹、藿香正气水（注意不能和抗生素混用哦）。

防蚊虫

1军训指定款香水Six God在向你招手，有玻璃瓶塑料瓶多种包装，驱蚊止痒多种功能。

2驱蚊贴、清凉油也是极好的。小主们如果不幸被其他虫子叮咬，注意观察伤口情况，如有意外，及时就医。

运动中的意外伤害

1、从擦伤、扭伤到脱臼、骨折，运动中还是有不少意外可能，祝大家运气好、别碰上意外的同时，注意防护、做好准备总是错不了的。

2、运动前做好准备活动，注意防护措施。各连后勤部门准备好创可贴、酒精棉片、云南白药。

3、发生意外，立刻到校医院就诊。

不抛弃，不放弃

你可以在烈日下

磨砺意志

也可以在夜空下

收获友谊

如果你不畏惧

艰苦的滋味

那就请你享受

接下来军训里的成长

院学生会宣传新闻部